dziennik sfd

Ponieważ w święta nie będę miała czasu założyłam już dziennik konkursowy%-) Pierwsze koty za płoty;-D http://www.sfd.pl/Konkurs%2Freziolki-t932216.html# Jeszce mam pytanie: 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć czy w tym zaznaczonym przez 2 minuty robimy na zmianę [...]

[...] ale i wszystko co w okol. Za rok oczywiście będę tam znowu, mam nadzieję że znowu na scenie ;-) Podrzucam kilka zdjęć, jakieś różne nie tylko te z siłowni, bo i tak ten dziennik od dawna nie jest tylko treningowy %-) będą pewnie duże bo nie chce mi się na kompa ich wrzucać więc daje prosto z fona. [...]

[...] z tego, że zdrowo jem, ćwiczę regularnie. Teraz zaczynam się zastanawiać, co będę mógł robić więcej związanego ze sportem jak zrzucę przykładowo te x kilogramów. Ten dziennik jest w tym strasznie pomocny, stał się już częścią mnie i mojego każdego dnia. Nie wiem ile osób faktycznie jest tu ze mną, ile tylko wchodzi żeby odhaczyć [...]

Regulamin do wglądu. REGULAMIN II Otwarte Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc Cel: • Popularyzacja wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc i sportów siłowych • Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie • Integracja sportowa społeczności lokalnej • Ustanowienie oficjalnych rekordów Polski w Wyciskaniu [...]

[...] teraz widzę. Ok, już bardziej zrozumiałam, dziękuję za wytłumaczenie. bziubzius: Hmm, racja, na pewno coś w tym jest... Przechodząc do wypisek, te 3 dni wklepywałam sobie w dziennik żywieniowy, to już wkleję, jak zrobiłam: PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x2; Glucophage XR [...]

[...] mi znaleźć coś na siebie :-D Uwaga, teraz będzie poważnie %-) W tym miejscu także należą się słowa podziękowania! ;-) Na pewno chciałbym podziękować osobom, które śledzą mój dziennik, kibicują mi, życzą jak najlepiej – po prostu są! Podziękowania należą się też z pewnością osobom z mojej rodziny, które mnie wspierają i pomagają. Zaś największe [...]

[...] nie było żadnych imprez. Był za to ciężki trening i ogromna motywacja do działania co przyniosło pozytywne efekty. Efekty zobaczycie poniżej i sami ocenicie. Uważam że dziennik prowadziłem na dobrym poziomie, ale to już nie mi oceniać. Z góry chciałem przeprosić za jakość zdjęć, ale niestety nie mam aparatu i musiałem robić telefonem. [...]

Jak powrócę z urlopu to założę sobie dziennik czysto kontrolny. Bo jak sama wszystko sobie układam to gubię wszystkie notatki i wszystko takie bez ładu i składu. %-) i pracodawca blokuje mi wszystko na komputerze poza sfd i facebooka, hojny %-) jak dziala sfd i fb top jets na propsie :-) wystarczy do zycia :P

A więc czas na zmiany i na kolejne działanie. Znaleźć możecie mnie teraz tutaj: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html Ciesze się że zdecydowałam założyć dziennik właśnie na sfd i że poznałam tyle wspaniałych osób:-) Dziękuję za każde słowo i wsparcie dzięki którym postanowiłam ciągle iść naprzód. Mam nadzieję że nadal będziecie ze mną a [...]

[...] nie zapomnijmy to się może pompowac żeby utrzymać formę czy też ja zrobić wracając formy na pamięci mięśniowej. Bo poza to nie wyjdzie takim treningiem. To kiedy ten dziennik zakladasz? Trener z HUSA. Chetnie popatrze bo terminoilogia i pojeciami zaginasz wiekszosc tu. Nie pisze tego ironicznie ale im wiecej dzienników tym lepiej. [...]

Dzięki :-) No to narazie wyczerpałam pytania, chociaż dużo nauki przede mną. Chciałabym zobaczyć dziennik kogoś z dużą wadą wzroku, kto ćwiczy na wolnych ciężarach. Czekam na Bunię, bo jestem ciekawa jaką ma wadę. Jutro na siłkę idę rano i tak będę chodzić do końca wakacji i tak się zastanawiam, czy siłowe+aero rano a wieczorem 1,5 tańca to nie [...]

Słuchajcie niektórym przestawia się w głowię - piszę to tutaj ponieważ dziennik w miarę jest czytany przez sporą ilość osób. Pomagamy na prawdę bardzo dużej ilości osób, jedni mają wsparcie w postaci supli co miesiąc, inni mają wsparcie w postaci tego że wybieramy ich do testów, a jeszcze inni mają rabaty - mniejsze lub większe. Dochodzi do tego, [...]

[...] nie zapomnijmy to się może pompowac żeby utrzymać formę czy też ja zrobić wracając formy na pamięci mięśniowej. Bo poza to nie wyjdzie takim treningiem. To kiedy ten dziennik zakladasz? Trener z HUSA. Chetnie popatrze bo terminoilogia i pojeciami zaginasz wiekszosc tu. Nie pisze tego ironicznie ale im wiecej dzienników tym lepiej. [...]

Kulturystyka do 80 kg - półfinał i debiut Bzyka (dziennik Łukasza na forum - http://www.sfd.pl/Bzyku_%2C_Baltic_Challenge_2016__pierwsze_przetarcie%21-t1117906.html) /SFD/Images/2016/7/16/0458966e73cd4316a1082a73ac3aafd9.jpg /SFD/Images/2016/7/16/340b789126e5444fb88c082f4f912255.jpg /SFD/Images/2016/7/16/16e55551d3704e7c8cc1da0679b3f091.jpg [...]

[...] pisaliśmy w spamie w suplach to dojdziesz do takiego momentu , takich emocji i przede wszystkim formy :-D chciec to móc! trzymam kciuki za Twój głowny start i śledzę dalej dziennik fajnie się również tutaj rozwinąłeś i rozkręciłeś, początki takie nieśmiałe, a teraz jeden z lepszych dzienników na forum na pewno , smacznego! @Kuba wielkie [...]

[...] Od 2 tygodni zacząłem redukcję żeby wyciąć fat który mnie zalał, więc cel testu jest spójny z moimi aktualnym celem treningu/diety. Prowadzę bardzo rzetelnie i konkretnie dziennik, wypiski treningowe oraz rozpisaną bardzo szczegółowo dietą, wrzucam różne podsumowania i inne. Całą moją drogę od początku powrotu do treningu siłowego opisuję [...]

[...] a potem to już całkiem laba i jeszcze mniej zajęć w drugim semestrze. Także sporo czasu będzie, chociaż na siłownię ani dietę go mi nigdy nie brakowało. Jednak prowadzenie dziennika to już większe wyzwanie, którego z chęcią się podejmę, bo w reszcie mam szansę zbliżyć się mocno do mojej wymarzonej sylwetki, oczywiście po wiosenno-letniej [...]

W sumie to może nieco odświeżę dziennik ;) Jak będę miał czas to coś będę dodawał ;) Póki co może zacznę od podsumowania sezonu startowego ;) kto śledził ten wie ale może komuś umknęło ;) Później powoli będę pisał co dalej bo jestem tydzień po starcie ale jak to u mnie zawsze po startach coś musi sie posypać ze zdrowiem ;) Witam Wszystkich [...]

    2013-10-01 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 23        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             10,4            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             2 570           Dieta             2 800           Bilans             230          DIETA / SUPLE dieta szacunkowo na lekkim [...]

Robię zdjęcia tylko do dziennika, jak go nie prowadzę to oczywiście się w to nie bawię. Oczywiście gdybym jadł codziennie to samo, to bym i tutaj nie przynudzał, ale raczej tak nie będzie nawet gdy będę miał rozpiskę nowej michy (wstępnie już z Tadziem umówiłem się na koniec miesiąca) - nie lubię monotonii , a dziennik z założenia ma dokumentować [...]